AVANTI VERSO IL PASSATO: I MIGLIORI SISTEMI PER LA FORZA

Di Pavel Tsatsouline, Presidente

Il 2015 segna il trentesimo anniversario del film classico Ritorno al Futuro. Ciò che rende questo anniversario speciale è che il 2015 è la meta di uno dei viaggi nel tempo di Doc e di Marty McFly.

Certo, ci sono un sacco di buoni motivi per viaggiare dal 1985 al 2015, ma se Marty era alla ricerca di un vantaggio che lo aiutasse a diventare forte, sarebbe dovuto restare nel 1985. La sorprendente verità è, che i metodi d’allenamento per la forza degli anni ‘80 erano decisamente superiori ai metodi attuali.

Confrontate i record di weightlifting e powerlifting di adesso e di allora. Anche se gli sport di sollevamento non sono nel vostro stile, dovreste prestare attenzione, in quanto essi sono un indicatore precoce della forza. La conoscenza acquisita nel weightlifting e nel powerlifting hanno degli effetti favorevoli per chiunque sia alla ricerca della forza, indipendentemente da ciò per cui ci si stia allenando.

Weightlifting: Allora e Adesso

Il grafico seguente mette a confronto i record del mondo della totalità di snatch e di clean & jerk tra i giorni in cui Ritorno al Futuro ha colpito il grande schermo e oggi. La linea nera tratteggiata rappresenta i record di oggi. La linea intera – opportunamente rossa, dato che cinque record su dieci appartenevano ai Sovietici – indica i record stabiliti tra il 1983 e il 1988 (e uno nel 1991).

Perché ci sono due serie di record? – Perché la federazione del weightlifting ha modificato le classi di peso per due volte dall’inizio degli anni novanta per cancellare l’eredità dei “bombati”. Alla classe dirigente dello sport piace dare la colpa della differenza tra i record di ieri e di oggi all’uso di sostanze dopanti.

Nel passato, nel presente e nel futuro molti atleti hanno fatto, fanno e faranno uso di ogni vantaggio a loro disposizione, legale o no. Una situazione spiacevole non in sintonia con il vero spirito Olimpico, ma un dato di fatto. Ma solo perché le autorità antidoping hanno imparato a catturare gli utilizzatori di farmaci del secolo scorso, non significa che becchino tutti i trucchi di questo secolo. I truffatori e i tester sono in una costante corsa alle armi per abbattersi a vicenda. In sintesi, questa revisione della storia non è altro che uva acerba.

Ma questo blog non tratta di etica sportiva. Esso tratta di un allenamento superiore. E i numeri affermano che il sistema del weightlifting Sovietico regna ancora. Bob Hoffman dello York Barbell, lo sponsor e il promotore del weightlifting Americano, lo hanno ammesso semplicemente: “Se si vogliono battere i Russi, è necessario allenarsi come i Russi.”

Potreste chiedere: perché i Russi non usano il sistema che ha portato gloria ai loro mentori per battere o almeno eguagliare i record di questi? – Essi dovrebbero. Non molto tempo prima della loro morte sia Arkady Vorobyev che Vasily Alexeev, campioni leggendari e allenatori, profondamente delusi dallo stato del weightlifting di oggi, erano stati convocati per riportare indietro il Sistema.

Powerlifting: Allora e Adesso

Poiché esiste una moltitudine di federazioni con regole molto incoerenti, il confronto è molto difficile da fare. Nello squat e nella panca piana, in cui le attrezzature di supporto aggiungono centinaia di libbre all’alzata di qualcuno, è impossibile. Nello stacco è fattibile.

Date uno sguardo alla tabella del Record di Stacco Storico di Tutti i Tempi compilata da ogni federazione. Alcune delle recenti tirate da record sono state fatte con dei vantaggi di cui gli atleti degli anni ’80 non disponevano: 48 ore per la verifica del peso, bilancieri più lunghi e più flessibili, migliore attrezzatura di supporto, gare solamente di stacco. Ancora oggi, in sei delle dodici classi di peso i record non si sono mossi dagli anni ’80 e ’90! Non ci può essere alcun argomento – almeno per gli atleti più leggeri i metodi non sono migliorati da quando Marty McFly è salito sulla macchina del tempo di Doc.

La maggior parte dei record degli anni ’80 sono stati stabiliti utilizzando un altro sistema d’allenamento intramontabile, questa volta Americano. Esso è nato negli anni settanta attraverso la sperimentazione dei pionieri del powerlifting, è stato perfezionato negli anni ottanta dalla successiva generazione di campioni e poi è stato raffinato e sistematizzato da Marty Gallagher che era stato lì fin dall’inizio. Marty McFly dovrebbe avere appena preso il telefono e chiamato il suo omonimo.

Le alzate dei ragazzi più grossi sono aumentate – ma non a causa di un migliore sistema d’allenamento. Alcuni dei guadagni sono dovuti ai fattori di cui sopra. Alcuni possono essere attribuiti alle radicali innovazioni tecniche di Bolton, Konstantinov e Magnusson. E per quanto riguarda Yuri Fedorenko, egli è un allievo di Boris Sheyko che ha adattato la metodologia del weightlifting Olimpico Sovietico al powerlifting.

Ritorno al Futuro

Ironico come può essere, terminerò questo pezzo esaltando le virtù del sistema d’allenamento Sovietico con una citazione dell’intransigente anticomunista William F. Buckley, Jr.: “Un conservatore è qualcuno che sta di traverso alla storia, gridando Stop…”

Se scegliete di essere forti, andate avanti verso il passato.

Pavel Tsatsouline è il Presidente di StrongFirst, Inc.