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ENTER THE BARBELL ADVANCED – SFL PREPARATORY WORKSHOP

marzo 3 @ 09:00 -18:00

€99 - €120
Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire i principali esercizi con il bilanciere e per allenare la forza e, assieme al workshop Enter The Barbell, introduce tutte le alzate e le competenze che sono insegnate durante le certificazioni SFL

Nel corso di questa intensa giornata di formazione saranno approfondite le alzate più classiche con il bilanciere, ne saranno introdotte le varianti più importanti, e saranno insegnate nuove alzate.
I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza, ma più precise, più sicure, più efficaci.
Questo workshop consentirà di approfondire i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita e permetterà, inoltre, di ampliare il proprio arsenale di esercizi, in modo da aggiungere varietà al proprio allenamento e poter selezionare le varianti delle alzate principali più adatte a esigenze specifiche.

programma
  • Il Back Squat, lo Stacco da Terra Convenzionale rivisti e approfonditi.
  • Il Front Squat e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Posizionamento del bilanciere: Weightlifting-rack, Bodybuilding-rack, Powerlifting-rack
    Unrack e Walk-out
    Rack e Walk-in
    Discesa
    La buca
    Groove
    Lock-out
  • Lo Zercher Squat e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Posizionamento del bilanciere
    Unrack e Walk-out
    Rack e Walk-in
    Discesa
    La buca
    Groove
    Lock-out
  • Lo Stacco da Terra Sumo e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Diversi tipi di presa
    Set-up
    Pre-load
    Incastro
    Lift off
    Groove
    Lock-out
  • Il Good Morning e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Posizionamento del bilanciere
    Unrack e Walk-out
    Rack e Walk-in
    Groove
    Lock-out
  • Il Military Press e le sue componenti:
    Presa e posizionamento delle mani
    Set-up
    Unrack
    Postura
    Drive-off the chest
    Groove
    T-spine extension e incastro
    Lock-out
    Rack
a chi è rivolto

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFL.

lingua

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info
Per informazioni: Stefano Massa 320 6995781

costo

€ 85,00 (fino al 31 gennaio)
€ 99,00 (fino al 18 febbraio)
€ 120,00 in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Con attestato di partecipazione

DOVE ALLOGGIARE

Complesso Agave Hotel
Tel, +39 081 524 9961
Fax +39 081 524 6336
www.agavehotel.it
info@agavehotel.it

Dettagli

Data:
marzo 3
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€99 - €120
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Anfra Sport Club
Via Marie curie, 25
Quarto, (NA) 80010 Italia
+ Google Maps

Biglietti