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ENTER THE BARBELL – SFL PREPARATORY WORKSHOP – ROMA

29 Giugno @ 09:00 -18:00

€100 - €180
Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire i principali esercizi con il bilanciere e per allenare la forza

Partecipando a questa intensa giornata di formazione si apprenderà come massimizzare la propria forza nelle più classiche fra le alzate con bilanciere: lo Stacco da Terra, lo Squat e la Panca Piana.
I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza, ma più precise, più sicure, più efficaci.
Che si possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita.

programma
  • L’importanza della Mid-Section, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) Nell’allenamento della forza.
  • Lo Squat e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Discesa
    La buca
    Groove
    Lock-out
    Presa
    Posizionamento del bilanciere: High-bar e Low-bar
    Unrack e Walk-out
    Rack e Walk-in
  • Lo Stacco da Terra e le sue componenti:
    Stance e posizionamento dei piedi
    Diversi tipi di presa
    Set-up
    Pre-load
    Incastro
    Lift off
    Groove
    Lock-out
  • La Panca Piana e le sue componenti:
    Presa e posizionamento delle mani
    Set-up
    Arco
    Unrack
    Incastro
    Discesa
    Fermo al petto
    Drive dal petto e Leg Drive
    Groove
    Lock-out
    Rack
a chi è rivolto

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFL.

lingua

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 75 (fino al 31 maggio)
€ 85 (fino al 16 giugno)
€ 100,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)
Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!

Con attestato di partecipazione

DOVE ALLOGGIARE
Agriturismo Il Borgo (Convenzionata)
Telefono: 06 927 8109
€ 25 a persona in doppia compresa colazione
€ 40 a persona in doppia compresa colazione e cena
€ 37 a persona in singola compresa colazione
€ 55 a persona in singola compresa colazione e cena.

Dettagli

Data:
29 Giugno
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€100 - €180
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Crossfit Castelli
Via Colli San Paolo, 3
Ariccia, Roma 00072 Italia
+ Google Maps

Ticket

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