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KETTLEBELL FROM THE GROUND TO OVERHEAD – SGF2 ½ BODYWEIGHT PRESS STRENGTH TEST PREPARATORY WORKSHOP

26 Maggio 2019 @ 09:00 -18:00

€85 - €150
Il segreto della felicità: raccogliere kettlebell pesanti da terra e portarli in lock-out sopra la testa

Questo workshop affronta la tecnica più sicura ed efficace per sollevare kettlebell pesanti negli esercizi di Turkish Get-up, Military Press e Bent Press. Assieme al workshop Kettlebell Grinds And Ballistics è utile alla preparazione per la certificazione SFG Level 2.
Nel corso di questa intensa giornata di formazione saranno approfonditi nei minimi dettagli i più classici grinds con il kettlebell e saranno insegnati tutte le tecniche e i “trucchi del mestiere” utili a sollevare kettelebell pesanti in massima sicurezza.
I singoli esercizi verranno letteralmente “smontati” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimessi assieme” fino a ricreare gli esercizi di partenza, ma più precisi, più sicuri, più efficaci.
Sperimentate in prima persona l’emozione di sollevare il vostro Personal Record.

programma
  • Turkish Get-up, dalle basi alle sottigliezze più raffinate
    I segreti della presa
    La posizione “Commando”
    Come posizionare con precisione a terra la mano libera
    La tecnica del “Back to side pocket shift”
    Il “Roll to elbow” come sferrare un pugno
    La tecnica del “Pocket shift” nella spazzata bassa
    I segreti del “satcking the bones under the load”
    Come potenziare il Lunge –up e controllare il Lunge-down
    Creare lo spazio per la discesa
    Come controllare la discesa sulla schiena
  • Il Military Press e i suoi esercizi di Specialized Variety
    Floor Press
    Z Press
    Tall Kneeling Press
    ½ Kneeling Press
    Bottom-up Press
    Stacked Press
    Weighter Press
  • Il One-Arm Military Press e i segreti più potenti per pressare pesante
    Il corretto posizionamento del kettlebell nella mano
    La presa e la sua gestione
    I segreti del Rack, assorbire e ridirigere lo shock
    Il groove corretto
    Il Side Hip-Hinge
    Il Side T-Spine Hinge
    L’incastro e il lock-out
    I due Trigger
  • Il Bent Press e il Two Hands Anyhow, le alzate classiche degli Old-Time StrongMen, quelle che in assoluto consentono di portare più peso sopra la testa
    Bent Arm-bar
    Kneeling Windmill
    Kneeling Windmill to elbow
    Kneeling Bent Press
    Chicken-wing
    Orbit
    Hinge-away
    Allign-over-foot
    Stand-up
    Bent Press
    Low Windmill
    Two-hands Anyhow
a chi è rivolto

Questo workshop è un appuntamento pensato per chi ha già una dimestichezza di base nell’uso del kettlebell con metodo hardstyle e vuole affinare la tecnica e l’esecuzione degli esercizi.
Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFG Level 2.

lingua

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 75,00 (fino al 14 Aprile)
€ 85,00 (fino al 12 Maggio)
€ 100,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!

Con attestato di partecipazione

ATTENZIONE REGISTRAZIONI DALLE 8:30 ALLE 9:00

DOVE ALLOGGIARE
Agriturismo Il Borgo (Convenzionata)
Telefono: 06 927 8109
€ 25 a persona in doppia compresa colazione
€ 40 a persona in doppia compresa colazione e cena
€ 37 a persona in singola compresa colazione
€ 55 a persona in singola compresa colazione e cena.

Dettagli

Data:
26 Maggio 2019
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€85 - €150
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Crossfit Castelli
Via Colli San Paolo, 3
Ariccia, Roma 00072 Italia
+ Google Maps

Ticket

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