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KETTLEBELL: THE DEEP SIX – SFG LEVEL 1 PREPARATORY WORKSHOP – ROMA

Marzo 16 @ 09:00 -18:00

€100 - €180
Questo workshop tratta e approfondisce le sei competenze fondamentali che sono insegnate durante le Certificazioni SFG Level 1 della scuola StrongFirst

Partecipando a questa giornata di formazione e allenamento intenso si affineranno le proprie competenze nel kettlebell training, fino alla perfezione.
Questo workshop è adatto non solo a chi si sta preparando per la Certificazione SFG Level 1, ma anche a tutti coloro che desiderano padroneggiare le tecniche e le competenze del kettlebell training e i principi della metodologia Hard Style.
Questa giornata molto impegnativa fornirà gli strumenti utili per gestire il proprio allenamento con i kettlebell per massimizzare la forza, la potenza e il conditioning, il tutto sempre con un occhio di riguardo nei confronti della sicurezza.

programma
  • I principi alla base del kettlebell training secondo la metodologia Hard Style: Hip Hinge, Power Breathing, Tension & Relaxation, ecc.
  • Lo Swing e le sue varianti: Dead Swing, Two-handed Swing, One-handed Swing, Hand-to-hand Swing, Overspeed Eccentic Swing, Double kettlebell Swing
  • Il Turkish Get-up e le sue progressioni: Pull & roll, Press to Firing-Range, Roll to elbow, Press to hand, Low-sweep, Hinge to lunge, Windshield-wiper, Lunge up, Lunge down, Kneeling windmill, Butt-down, Elbow-down, Shoulders-down, Park, Switch side
  • Il Clean e le sue varianti: Gunslinger Swing, One-handed Clean, Double kettlebell Clean
  • Lo Squat e le sue varianti: Goblet Squat, One-handed Front Squat, Double kettlebell Front Squat
  • Il Military Press e le sue varianti: Z-press, Tall-kneeling Press, Half-kneeling Press
  • Lo Snatch e le sue progressioni: T-rex Swing, High Pull, One-inch Punch, Hand-spear, Snatch
  • Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell, Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.
a chi è rivolto

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFG Level 1.

lingua

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 75,00 (fino al 10 Febbraio)
€ 85,00 (fino al 28 Febbraio)
€ 100,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)
Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!

Con attestato di partecipazione

ATTENZIONE REGISTRAZIONI DALLE 8:30 ALLE 9:00

DOVE ALLOGGIARE
Agriturismo Il Borgo (Convenzionata)
Telefono: 06 927 8109
€ 25 a persona in doppia compresa colazione
€ 40 a persona in doppia compresa colazione e cena
€ 37 a persona in singola compresa colazione
€ 55 a persona in singola compresa colazione e cena.

Dettagli

Data:
Marzo 16
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€100 - €180
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Crossfit Castelli
Via Colli San Paolo, 3
Ariccia, Roma 00072 Italia
+ Google Maps

Biglietti

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