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KETTLEBELL: THE DEEP SIX – SFG LEVEL 1 PREPARATORY WORKSHOP

aprile 29 @ 09:00 -18:00

€75 - €100
Questo workshop tratta e approfondisce le sei competenze fondamentali che sono insegnate durante le Certificazioni SFG Level 1 della scuola StrongFirst

Partecipando a questa giornata di formazione e allenamento intenso si affineranno le proprie competenze nel kettlebell training, fino alla perfezione.
Questo workshop è adatto non solo a chi si sta preparando per la Certificazione SFG Level 1, ma anche a tutti coloro che desiderano padroneggiare le tecniche e le competenze del kettlebell training e i principi della metodologia Hard Style.
Questa giornata molto impegnativa fornirà gli strumenti utili per gestire il proprio allenamento con i kettlebell per massimizzare la forza, la potenza e il conditioning, il tutto sempre con un occhio di riguardo nei confronti della sicurezza.

programma
  • I principi alla base del kettlebell training secondo la metodologia Hard Style: Hip Hinge, Power Breathing, Tension & Relaxation, ecc.
  • Lo Swing e le sue varianti: Dead Swing, Two-handed Swing, One-handed Swing, Hand-to-hand Swing, Overspeed Eccentic Swing, Double kettlebell Swing
  • Il Turkish Get-up e le sue progressioni: Pull & roll, Press to Firing-Range, Roll to elbow, Press to hand, Low-sweep, Hinge to lunge, Windshield-wiper, Lunge up, Lunge down, Kneeling windmill, Butt-down, Elbow-down, Shoulders-down, Park, Switch side
  • Il Clean e le sue varianti: Gunslinger Swing, One-handed Clean, Double kettlebell Clean
  • Lo Squat e le sue varianti: Goblet Squat, One-handed Front Squat, Double kettlebell Front Squat
  • Il Military Press e le sue varianti: Z-press, Tall-kneeling Press, Half-kneeling Press
  • Lo Snatch e le sue progressioni: T-rex Swing, High Pull, One-inch Punch, Hand-spear, Snatch
  • Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell, Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.
a chi è rivolto

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFG Level 1.

lingua

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 75,00 (fino al 31 marzo)
€ 85,00 (fino al 20 aprile)
€ 100,00 dopo l’ultimo scaglione o in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Con attestato di partecipazione

DOVE ALLOGGIARE (STRUTTURE CONVENZIONATE)

Hotel Degli Imperatori
Via Guido Gonella, 15
00155 Roma RM
http://www.hoteldegliimperatori.it/italiano/

Dettagli

Data:
aprile 29
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€75 - €100
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

CrossFit Heart of Steel c/o Heaven Sporting Club
Via Francesco Paolo Bonifacio, 167
Torraccia - ROMA, 00137 Italia
+ Google Maps

Biglietti

Unlimited disponibile
ROMA 29042018_01100.00KETTLEBELL: THE DEEP SIX

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