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MASTERING THE BARBELL SKILLS #1 – TRAPANI

Marzo 31 @ 09:30 -14:00

€40 - €95
LE BASI PER AFFRONTARE NEL MODO PIÙ SICURO ED EFFICACE LE PRINCIPALI ALZATE COL BILANCIERE E ALLENARE LA FORZA

“MASTERING THE BARBELL SKILLS” è un insieme di 3 workshop che trattano per ogni appuntamento una delle alzate fondamentali del Powerlifting, oltre a una alzata accessoria (specialized variety).

Partecipando a queste giornate di formazione e allenamento intenso si apprenderà come massimizzare la propria forza nelle più classiche fra le alzate con il bilanciere: il Back Squat, la Panca Piana e lo Stacco da terra.
I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante i workshop verranno affrontati in ogni minimo particolare; ogni singolo esercizio verrà letteralmente “smontato” nelle sue più piccole componenti motorie per essere successivamente “ricostruito” fino a ricreare l’alzata di partenza, ma più precisa, più sicura, più efficace.
Che si possieda o meno esperienza con il bilanciere, questi workshop consentiranno di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita.
Inoltre, il vantaggio di tali workshop è quello di dare ampio spazio alla parte pratica delle skills, in modo che i partecipanti possano impadronirsi di una tecnica sicura, efficace e corretta nell’utilizzo del bilanciere.

PROGRAMMA

MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #1: BACK SQUAT & ZERCHER SQUAT (SPECIALIZED VARIETY)
• L’importanza della Mid-Section, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) nell’allenamento della forza
• Presa
• Posizionamento del bilanciere: High-bar e Low-bar
• Unrack e Walk-out
• Stance e posizionamento dei piedi
• Discesa
• La buca
• Groove
• Lock-out
• Walk-in e Rack

MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #2: PANCA PIANA & FLOOR PRESS (SPECIALIZED VARIETY)
• L’importanza della Mid-Section, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) nell’allenamento della forza
• Presa e posizionamento delle mani
• Set-up
• Arco
• Unrack
• Incastro
• Discesa
• Fermo al petto
• Drive dal petto e Leg Drive
• Groove
• Lock-out
• Rack

MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #3: STACCO (CONVENZIONALE) & GOOD MORNING (SPECIALIZED VARIETY)
• L’importanza della Mid-Section, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) nell’allenamento della forza
• Stance e posizionamento dei piedi
• Diversi tipi di presa
• Set-up
• Pre-load
• Incastro
• Lift off
• Groove
• Lock-out

A CHI È RIVOLTO

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

DATE

MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #1: BACK SQUAT & ZERCHER SQUAT-31 MARZO 2019
MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #2: PANCA PIANA & FLOOR PRESS-28 APRILE 2019
MASTERING THE BARBELL SKILLS WORKSHOP #3: STACCO (CONVENZIONALE) & GOOD MORNING-19 MAGGIO 2019

costo

€ 35,00 (fino al 21 Marzo)
€ 40,00 (fino al 28 Marzo)
€ 50,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Risparmia iscrivendoti ai più appuntamenti con l’opzione COMBO!

MASTERING THE KETTLEBELL SKILLS #1 e #2:
€ 60,00 (fino al 21 Marzo)
€ 70,00 (fino al 28 Marzo)

MASTERING THE KETTLEBELL SKILLS #2 e #3:
€ 60,00 (fino al 31 Marzo)
€ 70,00 (fino al 21 Aprile)

MASTERING THE KETTLEBELL SKILLS #1, #2 e #3:
€ 85,00 (fino al 21 Marzo)
€ 95,00 (fino al 28 Marzo)

A coloro che avranno partecipato a tutti e 3 i workshop sarà rilasciato l’attestato di partecipazione MASTERING THE BARBELL SKILLS”

Dettagli

Data:
Marzo 31
Ora:
09:30 -14:00
Prezzo:
€40 - €95
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

X-Garage
Via Ignazio Minaudo, 37
Buseto Inferiore, Trapani 91012 Italia
+ Google Maps

Biglietti

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