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MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS #2 – TRAPANI

Giugno 30 @ 09:30 -14:00

€35
LE BASI PER AFFRONTARE NEL MODO PIÙ SICURO ED EFFICACE LE PRINCIPALI SKILL A CORPO LIBERO E INCREMENTARE LA FORZA

“MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS è un insieme di 2 workshop che trattano per ogni appuntamento due skill a corpo libero per incrementare la forza massimale e la forza relativa.
Partecipando a queste giornate di intensa formazione si apprenderà come allenarsi per la forza, con la medesima qualità di un allenamento con il bilanciere, utilizzando come sovraccarico solo il proprio peso corporeo.
Diversamente dal lavoro a corpo libero eseguito ad alte ripetizioni che, pur migliorando la resistenza alla forza, si rivela inefficace nell’incrementare la forza massimale e relativa, i principi e le tecniche insegnati in questi workshop consentono di aumentare la forza massimale, a partire dalla quale qualunque altra espressione della forza può essere facilmente sviluppata.
Nell’arco della giornata saranno insegnate tutte le progressioni dell’allenamento a corpo libero, from Zero to Hero!

PROGRAMMA


MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS WORKSHOP #1: ONE-ARM PUSH-UP & TACTICAL PULL-UP

  • La Hollow Position e le sue progressioni: Back-pressure Crunch, Back-pressure Single-leg extension, Back-pressure Double-leg extension, Guard-hollow, Full-hollow, Hollow-rocks
  • Lo Hard Style Plank e le sue progressioni: Plank, Hollow Plank, Hard Style Plank
  • La tecnica del Power Breathing per massimizzare la generazione di tensione
  • Lo Hard Style Push-up e le sue progressioni: Hand-positioning Drill, Push-up Plank, Active-negative, Corkscrew, Hard-Style Push-up
  • Il One-arm Push-up e le sue progressioni: One-arm Push-up Plank, Side Hip-hinge, Assisted One-arm Push-up, One-arm Push-up
  • Il Tactical Pullup e le sue progressioni: Dead-hang, Hollow Dead-hang, Fixed-arms Hang, Chin-up, Pull-up

MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS WORKSHOP #2: PISTOL & HANGING LEG RAISE

  • Review del workshop #1
  • Il Pistol e le sue progressioni: Mobilità e flessibilità di caviglia, anca e colonna toracica, Hindu Squat, Rock-bottom Leg-extension, Active negative, One-leg Deadlift, Airborne Back-lunge, Pistol
  • Lo Hanging Leg Raise e le sue progressioni: Hanging knee-tucks, Half Hanging Leg raise, Hanging Leg raise
  • Principi di programmazione dell’allenamento a corpo libero; GTG, Ladders, Fighter Pullup Program, Fixed-arms Hang to Chin-up, ecc.
A CHI È RIVOLTO

Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

DATE

MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS WORKSHOP #1: ONE-ARM PUSH-UP & TACTICAL PULL-UP-16 GIUGNO 2019
MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS WORKSHOP #2: PISTOL & HANGING LEG RAISE -30 GIUGNO 2019

costo

€ 35,00 (fino al 09 Giugno)
€ 40,00 (fino al 23 Giugno)
€ 50,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Risparmia iscrivendoti ai più appuntamenti con l’opzione COMBO!

 

A coloro che avranno partecipato a tutti e 2 i workshop sarà rilasciato l’attestato di partecipazione MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS”

Dettagli

Data:
Giugno 30
Ora:
09:30 -14:00
Costo:
€35
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

X-Garage
Via Ignazio Minaudo, 37
Buseto Inferiore, Trapani 91012 Italia
+ Google Maps

Biglietti

Unlimited disponibile
TRAPANI 3006201940.00 35.00MASTERING THE BODYWEIGHT SKILLS #2