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MOVEMENT RESTORING ADVANCED– RECOVERY- VICENZA

Settembre 1 @ 09:00 -18:00

€75 - €180
Recovery, Prehab & Post-rehab for athletes

Questo workshop affronta alcune delle metodiche più efficaci per il ripirstino delle funzionalità tissutali compromesse, tipiche di chi si allena duramente o affronta lunghi periodi di inattività.

programma

Se ti alleni molto spesso, oppure sei sedentario e trascorri molto tempo seduto, scoprirai che i tuoi muscoli con il passare degli anni diventeranno sempre più rigidi, accorciati e sarai meno mobile.

Ti alleni in modo molto duro? Sei una persona sedentaria? La realtà è che troppo movimento o troppo poco non renderà migliori i tuoi muscoli e le tue articolazioni, soprattutto a lungo termine.

Questo corso ti aiuterà a riprendere il controllo delle posture normali e sane del tuo corpo, della qualità muscolare e fasciale e a recuperare o mantenere la tua capacità di muoverti senza dolore e senza sforzo. Quotidianamente creiamo rigidità muscolare e articolare, che dobbiamo essere in grado di eliminare. Grazie a questo workshop ci riusciremo.

La stability ball e il suo utilizzo nel dispiegamento fasciale

Trigger point e trattamento con lacrosse ball e foam roller:

  • Back Bend su Stability Ball
  • Side Bend su stability ball
  • Rolling Plank su Foam roller
  • Rolling Side plank su foam roller
  • Tall Sit su Foam Roller
  • Back extensions su foam roller
  • Rolling side plank onto Lat
  • Calves Roll
  • Lacrosse Ball Trigger point work
  • Myofascial release with Lacrosse ball

ALLUNGAMENTI E RESPIRO

  • Upward Dog

  • Downward Dog

  • Stetching di caviglia/piede su 4 punti d’appoggio (Four Points Ankle/Foot stretch)

  • Rocking

  • Kneeling Shoulder Stretch

  • Frog Squat

  • Brettzel

  • Straddle Sit on Floor

  • Seated Pike Sit

  • Kneeling Hip Flexor Stretch

  • Lying Hamstring Stretch with Strap

SOSPENSIONE/APRIRE LE SPALLE E LA COLONNA

Double Over grip hang from bar

ALLUNGAMENTI CON BASTONE IN OVERHEAD

  • Overhead stick stretch a presa supina

  • Overhead Stick stretch con palmi pronati

  • Behind Back Stick Stretch (presa doppia)

  • Drills di attivazione della scapola a braccia tese al TRX/anelli

a chi è rivolto

Per TUTTI

lingua

il corso sarà tenuto in italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 75,00 (fino al 31 Luglio)
€ 85,00 (fino al 23 Agosto)
€ 100,00 in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)
Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!

Con attestato di partecipazione

ATTENZIONE: il pagamento del corso deve essere effettuato entro 5 giorni dalla data dell’iscrizione on-line.
Decorso tale termine l’iscrizione sarà considerata nulla.

DOVE ALLOGGIARE

Dettagli

Data:
Settembre 1
Ora:
09:00 -18:00
Prezzo:
€75 - €180
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Palestra Garage Training
Via del lavoro, 21
Cavazzale - Monticello C. Otto, (VI) 36010 Italia
+ Google Maps

Biglietti

Unlimited disponibile
VICENZA 0109201975.00Movement Restoring Advanced - 01/09 Vicenza
Unlimited disponibile
VICENZA 31080109130.00Programmazione + Movement Restoring Advanced - 31/08-01/09 combo