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STRHYP – STRENGTH & HYPERTROPHY

settembre 22 @ 09:00 -settembre 23 @ 18:00

€200 - €230
DAL PL AL BB. METODICHE DI ALLENAMENTO E NUTRIZIONE PER IL POWERBUILDING – CON FABIO ZONIN E STEFANO TRAVAGLINI

Come costruire un corpo forte e muscoloso applicando le metodologie di allenamento del Weightlifting della ex Unione Sovietica applicati ai piani di allenamento per il BodyBuilding.

Come ottimizzare la nutrizione al fine di guadagnare muscoli senza ingrassare e come perdere grasso e tirarsi senza sacrificare la massa muscolare e la forza.

PROGRAMMA
  • I principi fondamentali dell’allenamento, la natura ciclica dell’allenamento, i suoi parametri e la loro relazione.
  • Un’introduzione alla metodologia di allenamento della ex Unione Sovietica.
  • Terminologia e nomenclatura: serie, ripetizioni e intervalli di riposo, le zone di intensità, 1RM vs 1TRM vs #RM, buffer, il sistema ladder, il sistema split set, ecc.
  • I fondamenti della programmazione dell’allenamento: macro-meso- e microciclo, unità di allenamento, allenamento in-season e off-season stagione, differenze tra allenamento per la prestazione, BodyBuilding e PowerBuilding, allenamento in mono-frequenza vs allenamento in multi-frequenza, ecc.
  • Le basi dell’allenamento per la forza: i principali fattori che influenzano la forza massimale, i fattori allenabili, il picco di forza rispetto ai guadagni di forza a lungo termine, i cicli lineari, i cicli a step, i cicli ondulatori, i cicli sovietici.
  • Le basi dell’allenamento per l’ipertrofia: I principali fattori che influenzano l’ipertrofia, ipertrofia funzionale vs. ipertrofia cosmetica, allenamento selettivo dei diversi componenti della cellula muscolare, modalità esecutiva, TUT e risposta ipertrofica, ecc.
  • Allenare gli schemi motori vs allenare i singoli muscoli
  • Creazione, analisi e discussione di numerosi protocolli di allenamento di PowerBuilding.
  • Nutrizione e allenamento.
  • La piramide della nutrizione: perché le calorie non sono l’unica cosa che conta.
  • Dalle diete Low-carb alle diete Slow-carb. Ad ogni sport il suo approccio alimentare.
  • Il Bulking: approcci nutrizionali per aumentare la massa muscolare.
  • Il Cutting: perdere peso vs. definirsi.
  • Il Refeed: cos’è, perché può essere utile, come e quando farlo
  • Nutrizione pre-gara. Diverse strategie per affrontare l’ultima settimana della preparazione.
A CHI È RIVOLTO

Preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness, bodybuilding, allenamento per la forza e atleti agonisti di bodybuilding natural e powerlifting

LINGUA

Il corso sarà tenuto in Italiano.

Segreteria Pure Power Academy

Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00
Email: iscrizioni@purepower.info

costo

€ 160,00 (fino al 22 agosto)
€ 200,00 (fino al 14 settembre)
€ 230,00 Prezzo Pieno

Con attestato di partecipazione

DOVE ALLOGGIARE (STRUTTURE CONVENZIONATE PURE POWER ACADEMY)

Hotel Rizzi Via Revoloni 2, Monticello Conte Otto (VI), tel. +39 0444 946099

Dettagli

Inizio:
settembre 22 @ 09:00
Fine:
settembre 23 @ 18:00
Prezzo:
€200 - €230
Categoria Evento:
Tag Evento:

Luogo

Palestra Garage Training
Via del lavoro, 21
Cavazzale - Monticello C. Otto, (VI) 36010 Italia

Istruttori

Fabio Zonin – Master SFG
Stefano Travaglini

Biglietti